Dicas para otimizar sua vida

Otimize sua vida

Conhecimento para otimizar seu corpo, mente e ambiente e ter mais saúde, bem-estar e produtividade

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Como tá seu consumo de saladas? Folhas verdes são fontes ricas de vitaminas e sais minerais, além de terem poucas calorias.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pra quem segue um estilo de alimentação low carb, consumir saladas é essencial, pois podem ser excelentes carreadoras de gorduras e também uma fonte de fibras, o que é fundamental para o bom funcionamento do intestino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não importa o estilo de alimentação que você siga, saladas verdes são sempre uma escolha saudável.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Essa aí da foto é um mix de agrião e alface americana, temperados com sal integral, óleo TCM e pedacinhos de queijo gorgonzola. Ficou simples, prática e gostosa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agora, conta pra gente: o que você costuma usar para temperar suas saladas?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #lowcarb #salada #saladaverde #tcm
Essa frase vem do clássico diálogo entre Alice (no país das maravilhas) e o gato. Ela, diante de uma encruzilhada, pergunta ao gato qual caminho seguir. O gato questiona então para onde ela quer ir e ela diz que não sabe, está perdida. Ele então responde com essa icônica frase.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Caminhos físicos podem ser interpretados como uma metáfora para nossa vida e os rumos aos quais damos a ela. Em primeiro lugar, é preciso entender que nós, assim como Alice, somos responsáveis pela escolha do caminho. Não importa o contexto, não importa se estamos, como ela, perdidos no país das maravilhas ou na própria vida, há sempre uma considerável parcela de responsabilidade de escolha e direcionamento ao nosso alcance e essa parcela pode mudar nosso destino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dito isso, essa frase nos mostra também a importância e a necessidade de ter clareza sobre onde queremos chegar. Muitas vezes, estamos insatisfeitos com o caminhar de nossas vidas, mas é preciso identificar se sabemos, de fato, onde queremos ir. Senão, assim como Alice, andaremos sem rumo, tomando caminhos aleatórios e deixando à própria sorte o nosso destino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você está insatisfeito hoje com algo em sua vida é porque escolheu qualquer caminho no passado, sem ter a clareza de onde queria chegar, e como diz o gato: pra quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agora, te pergunto: você sabe com clareza onde quer chegar?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #clareza #alicenopaisdasmaravilhas #reflexoes #lewiscarroll
Muito tem se falado sobre utilizar gorduras (de boa qualidade) como fonte primária de combustível para nosso corpo. Diferente dos carboidratos, a energia obtida através da gordura é mais estável e duradoura.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como sempre, para fazer mudanças na saúde, é necessário acompanhamento profissional e um período de adaptação, mas, como saber se seu corpo já está adaptado à utilização de gordura como fonte de energia?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando você entra nesse modo, seu corpo produz corpos cetônicos e isto pode ser medido objetivamente de 3 formas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Urina⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Sangue⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Respiração⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Utiliza-se aparelhos muito semelhantes aos de medição de glicose, onde você ou mergulha uma fitinha na urina para comparar sua cor com uma tabela, ou aplica seu sangue também em uma tira para ser lida por um aparelho ou sopra o bocal de um dispositivo no estilo bafômetro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todas estas maneiras apresentam vantagens e desvantagens. A gente gosta de utilizar o sangue por ser mais confiável e por termos mais facilidade para encontrar as fitas (compramos as nossas em farmácias).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agora, existem outras sensações fisiológicas que podem nos dar pistas se estamos no modo de "queima de gordura". Conte pra gente nos comentários se você quer saber quais são as mais comuns!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #corposcetonicos #dietacetogenica #cetose #cetogenica #lowcarb
Saiu drop novo no site pra você entender o que é biohacking!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Termo meio diferentão, mas bem mais presente nas nossas vidas do que você imagina.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Confira em https://otmz.se/d12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para mais dicas rápidas e práticas de otimização de vida, visite o link na bio!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #biohacking #biohack
Cúrcuma, gengibre e moringa: 3 grandes aliados para combater a inflamação.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando estamos fora de casa, levamos nesse potinho pra depois misturar com água e pronto: temos um shot antioxidante super prático e poderoso on the go, pra tomar entre as refeições.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #curcuma #gengibre #moringa #antioxidante
O minimalismo vem ganhando força nos últimos anos e muita gente vem aderindo a esse estilo de vida.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você quiser saber como e porque o pensamento minimalista pode te ajudar, na prática, a melhorar sua vida, tem post em https://otmz.se/d11⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outros conteúdos estão sempre te esperando em https://www.otimize.se⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #minimalismo #organizacao
Domingo é oficialmente o dia internacional da preguiça, certo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então vai uma receitinha de um café da manhã bem fácil e rápido de fazer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ São poucos ingredientes (1 porção):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - 1 avocado (ou meio abacate pequeno)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - 1 colher de sopa de leite de coco em pó⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - 300 ml de água geladinha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Pra adoçar: 1 colher de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E pro modo de preparo, mais molezinha impossível: só bater tudo no liquidificador e tá pronto. Fica bem cremoso.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É vegano, low carb, cheio de vitaminas, minerais e tem bastante gordura do bem do abacate e do coco.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aqui, a gente substitui tudo o que leva leite de vaca por leite de coco que, além de mais saudável, achamos uma delícia!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom apetite e um bom domingão!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #vitaminadeabacate #lowcarb #gordurasdobem
Você já cortou o dedo e ele ficou vermelho e inchado? Se já, você teve uma inflamação. Agora, você sabia que existe um nível de inflamação silenciosa e duradoura, que pode nos acompanhar por anos e ser base para o desenvolvimento de doenças sérias? E que é possível que você esteja com essa inflamação e nem saiba?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tem post novo, com relato pessoal, pra você entender como a inflamação crônica pode te prejudicar e também várias dicas para baixar o nível dela no seu organismo em https://otmz.se/d10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se quiser ver mais conteúdos para otimizar sua vida, acesse o link na bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #otimizese #inflamacao #inflamacaocronica #inflamacaosubclinica