Como sobreviver a uma noite de sono mal dormida?

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Eu sempre serei um advogado de defesa da boa noite de sono. É ponto de partida para dias produtivos e de bem-estar. Zele por isso.

Porém, existem situações em que dormir bem não é possível. Seja por que você varou a noite terminando um trabalho, estudando para uma prova ou numa balada.

E #comofas quando precisamos funcionar no dia seguinte? Seguem 3 biohacks que podem ajudar:

Cafeína

Ela bloqueia os receptores de adenosina (substância que induz o sono) e de quebra aumenta a produção de adrenalina.

L-tirosina

Suplementando este aminoácido, você fornecerá mais material pro seu corpo produzir dopamina, neurotransmissor envolvido no foco, atenção e motivação.

Rhodiola rosea

Extraído de plantas, trata-se de um modulador de estresse que possui um potente mecanismo anti-fadiga, fornecendo energia física e mental.


É bom evitar estas substâncias a partir da tarde, para não prejudicar a qualidade do seu próximo sono (e não criar um ciclo negativo). Consulte um profissional de saúde para adequação das doses.