O que é (e quando usar) uma estratégia antioxidante?

drops__0008--post.png

Viver mata, fato. Praticamente tudo o que fazemos gera um tipo de estresse no nosso organismo. Até comer, rezar e amar.

A todo momento, estamos expostos a coisas como poluição, cigarro e bebida, produtos químicos, radiação (da natureza ou feita por nós) e mais uma porção de outras toxinas.

Além disso, nosso corpo, pra viver e gerar energia, acaba produzindo um monte de resíduos, uma espécie de lixinho metabólico.

Essa reação natural se chama oxidação e a seu produto damos o nome de radical livre.

Uma das formas de fazer uma faxina nessa sujeira metabólica, e combater a tal oxidação, é lançar mão de antioxidantes, seja através de alimentos ou suplementos.

Frutas (como as berries), castanhas (do pará, nozes, macadâmia), café, cacau e chás (verde, gengibre) são excelentes fontes de antioxidantes, por exemplo.

Existem também suplementos que isolam e concentram (numa grande quantidade) substâncias antioxidantes, como o caso do Resveratrol (da uva), EGCG (do chá verde) e vitamina C.

Tá, mas devo me preocupar e fazer uso de alguma estratégia antioxidante? Minha resposta é: se você vive, então, sim!

Isso não só vai melhorar sua qualidade de vida, como prevenir doenças, te dar mais energia e zelar por um envelhecimento saudável.

O que tomar, então? Nesse caso, a regra é: variedade faz bem. Comida de verdade, suplementos, chás, todos estão valendo. Existem inúmeras substâncias e cada uma tem sua utilidade.

Quando tomar? O ideal é não competir com as refeições. Por isso, prefira momentos como assim que acordar e entre uma refeição e outra.

E quanto tomar? Uma quantidade frequentemente sugerida é de 2000 mg de antioxidantes ao dia, ou seja, a combinação de toda a estratégia (chás, suplementos, alimentos) deveria dar por volta disso.


Mas não precisa se preocupar muito em medir, tá? Um jeito fácil é fazer como te falei acima. Se você distribuir chazinhos, frutas e suplementos ao longo do dia, entre as refeições, vai cumprir a quota e ajudar seu corpo e mente a ficarem ágeis, fortes e saudáveis, independente da sua idade.

Consulte uma ou um nutri para uma estratégia mais personalizada.