Todo suplemento de magnésio é igual?

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Ah, o magnésio! Queridinho nutricional da década.

O cara está envolvido em tantos processos no nosso organismo que costuma ser chamado de rei dos minerais por alguns pesquisadores.

Estamos cada vez mais deficientes em magnésio. Os solos andam tão prejudicados pelo plantio irresponsável, que sobram cada vez menos nutrientes para serem absorvidos pelos alimentos.

Por isso, suplementar magnésio acaba sendo uma das recomendações mais frequentes dos profissionais de saúde.

Só que nem todo suplemento de magnésio é igual. Varia dos menos aproveitados pelo organismo até as formas especialmente criadas para atuar mais em determinadas partes do corpo.

Dois dos meus preferidos são o citrato de magnésio ionizado e magnésio-L-treonato.

O citrato de magnésio é absorvido rapidamente pelo organismo e é um forte aliado no equilíbrio do estresse.

Já o magnésio-L-treonato é uma forma patenteada, desenvolvida pelo pessoal do MIT para atuar mais diretamente no desenvolvimento e saúde cerebral.


Em geral, recomenda-se cerca de 300 mg a 400 mg de magnésio diariamente. Consulte sua ou seu nutri para obter sua dosagem ideal e não deixe de conversar também sobre os tipos de magnésio.