Você sabe o que é junk light?

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O conceito de junk food deve ser familiar pra você, certo? Agora, você sabia que a luz (artificial ou natural) pode influenciar sua saúde, energia e até humor?

É estranho pensar na luz como um nutriente, não é mesmo? De certa forma, ela é. A exposição a luz pode afetar a fabricação de energia pelo seu corpo, sua produção de hormônios, seu humor e até te adoecer.

Estes são os tipos mais comuns de luz que lidamos no dia-a-dia, da mais até a menos saudável:

Luz solar

Ah, o sol! Não há luz mais familiar pra nossa biologia. Afinal, lidamos com ele desde que o mundo é mundo.

A luz solar tem um importante papel na produção de hormônios e modulação de neurotransmissores e isto se traduz em mais energia, foco, bom humor e prevenção de doenças.

Sempre que der, procure ter mais contato com a luz solar. Seja de forma direta: através de exposições curtas ao ar livre ou de maneira indireta: abrindo cortinas, persianas e deixando a iluminação do astro rei tomar conta do ambiente.

Incandescentes e halógenas

Lembra daquelas lâmpadas com filamento que seus pais ou avós utilizavam?

Elas consomem mais energia, esquentam bastante e duram menos, eu sei, mas dentre as opções comuns de iluminação artificial, são as com tonalidade de cor e frequencia mais próxima à luz solar.

Em geral, coisas que estão mais próximas do natural possuem mais compatibilidade com o nosso corpo (biodisponibilidade).

Lâmpadas halógenas são versões mais modernas e mais econômicas das incandescentes. Procure utilizar este tipo em todos os ambientes que puder.

Fluorescentes e LEDs

O fast food da iluminação.

Esta categoria de lâmpada costuma emitir 5 vezes mais o espectro azul que o seu organismo está evolutivamente acostumado. Isto pode impactar negativamente em sua saúde ocular, na fabricação de energia pelas suas células e aumentar a produção de radicais livres.

Busque reduzir ao máximo sua exposição a este tipo de luz.


Você viu que, assim como os alimentos, nem toda luz é igual. Dependendo do seu espectro e tempo de exposição, é possível obter efeitos muito diferentes.

Ao longo da jornada por uma vida otimizada, vou te mostrar mais dicas sobre luz e como utilizá-las para promover mais saúde e bem-estar.

otimize seu ambienteEl Marquesluz